腰部腿部臀部 属于人核心力量的爆发点，看到很多运动达人一蹦可以一米五两米开外的高，是不是很羡慕，这就是缺乏核心力量训练 下面小编来介绍一下核心训练的方式其中的一种 猫式伸展  难度K1 注意事项，全身放松，下沉吸气，上升拱背时吸气，这里要重点讲一下呼吸 很多人是下沉呼气全身垮塌，上升时呼气，给腰部加力量感 其实这是不科学的  注意要点123  动作要标准 ，标准的做10个比不标准的做一百个强 |
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